美国著名的克利夫兰诊所推出过一个「尿液比色卡」，能形象地指导人们根据尿液颜色来判断缺水的程度。
所以，你每天喝够水了吗？
对表自查，成年人每天7≈8杯（1500~1700ml），喝汤喝粥不算数。
tip：干坐着不动和在健生房挥汗如雨的日饮水量肯定不同，由于机体出汗使用失水量变大，每日水的需要量也有所不同。
医生为什么几乎都让每个病人多喝水呢？因为绝大数的人都不会喝水！
根据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3 %的人不会喝水，65.9 %的人直到渴了才喝水，只有不到5 %的人有定时定量规律饮水的好习惯；
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多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。
1、生病的时候体液多少都会损失，喝水可以补充体液。
2、喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。
3、自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥，往往生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。
4、喝水降低血液粘滞度，对很多生理活动都有促进作用。
喝水并不是口渴才喝，这是误区，当我们感到口渴的时候，其实身体已经很缺水了，不得不发出信号来告诉你的大脑，你要喝水了。
所以医生特别嘱咐你要多喝水，一是你生病了，需要更多的水来促进康复；二是你本来喝的水就不够多，现在生病了就更要注意了。返回搜狐，查看更多